Aktuelles
Die neuen Kurse beginnen nach den Sommerferien ab Montag, dem 31. August und reichen bis zu den Herbstferien .
Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Weitere Informationen zum Online-Unterricht finden Sie hier: Online-Angebot.
Was ist Yoga?
Yoga ist ein altes indisches Übungssystem, das Körper, Atem und Geist miteinander verbindet. Die Asanas fördern Beweglichkeit, Kraft und Koordination.
Im Unterschied zu reiner Gymnastik geht es im Yoga nicht nur um die äußere Form einer Bewegung, sondern um die Verbindung von körperlicher Übung und innerer Wahrnehmung.
Yoga kann so zu mehr körperlicher Leichtigkeit, Ruhe und innerer Klarheit führen.
Art des Unterrichts
Die Basis meines Unterrichts bildet die Rishikeshreihe, deren Abfolgen von Asanas sich gegenseitig ergänzen und ausgleichen. Es werden alle Muskelgruppen und Bewegungsrichtungen einbezogen: Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Seitwärtsbeugen, Umkehrstellungen und Drehsitze, sowie alle Stellungen im Raum :stehen, sitzen, liegen.
Die überwiegend ruhigen Ausführungen finden ihren Kontrapunkt in einem dynamischeren Stundenteil, dem Sonnengebet.
Die Rishikesh-Reihe ist für Anfänger sehr gut geeignet, da alle grundlegenden Fertigkeiten erlernt werden und alle Asanas leicht in jedem Alter auszuführen sind. Im weiteren Verlauf werden die Abfolgen variiert und durch andere Asanas ergänzt oder einzelne Stellungen ersetzt.
Besonders wichtig ist mir die achtsame und genaue Ausführung der Asanas. Die Gelenkachsen werden beachtet und Ausweichbewegungen vermieden. Gleichzeitig geht es darum, in der Haltung loszulassen und immer wieder nach innen zu spüren.
Wie fühlt sich mein Körper gerade an? Wo nehme ich eine Dehnung oder Kräftigung wahr? Wie bewegt sich der Atem? Wo kann ich entspannen? Und wo liegt meine persönliche Grenze?
Der Atem begleitet die Bewegung und verbindet die äußere Haltung mit der inneren Wahrnehmung. Mit zunehmender Aufmerksamkeit wird die Asana zu einem Ort des Innehaltens. Der Körper wird gespürt, der Atem wahrgenommen, Gedanken dürfen in den Hintergrund treten.
Auf diese Weise kann Yoga zu einer Meditation in Bewegung werden. Nicht indem wir primär etwas erreichen wollen, sondern indem wir ganz bei dem sind, was gerade geschieht.
Hilfsmittel wie Klötze, Gurte, Platten, Hocker oder die Wand können dabei unterstützen, eine Asana achsengerecht und den eigenen Möglichkeiten entsprechend auszuführen.
Innerhalb des Unterrichts differenziere ich die Anforderungen. So kann jeder die Asanas in der passenden Höhe und Intensität üben. Ich leite sie dazu an, den eigenen Körper aufmerksam wahrzunehmen, seine Möglichkeiten und Grenzen kennenzulernen und dabei immer mehr bei sich selbst anzukommen.