Aktuelles

Die neuen Herbst-Winter Kurse beginnen am 17.10.2022.

Weitere Informationen zum Online-Unterricht finden Sie hier: Online-Angebot.

Live-Unterricht im Yogaraum hat die Fenster in 2 Richtungen auf kipp, damit die Aerosole fortlaufend weggeblasen werden, solange es nicht zu kalt wird. Sie brauchen daher passende Kleidung im Zwiebellook, eine Decke und warme Socken. Sollte es zu kalt werden, lassen wir die Fenster geschlossen und sie führen in Eigenregie einen Selbsttest durch.

Der Abstand beträgt mindestens 1,5 m.

Was ist Yoga?

Yoga ist ein sehr altes indisches Übungssystem und auch seit hundert Jahren im Westen bekannt und bewährt.

Yoga verbessert die Beweglichkeit, Kraft, Koordination und ist daher vergleichbar mit den Wirkungen von Gymnastik. Jedoch gibt es entscheidende Unterschiede:

  1. Die Übungen (Asanas) werden mit der Aufmerksamkeit auf den Atem und auf alle körperlichen Veränderungen im Verlaufe der Ausübung durchgeführt. Es ist dabei nicht wichtig wie hoch, weit oder tief eine Asana ausgeführt werden kann. Das wäre ein Blickwinkel von außen. Der Übende richtet vielmehr seinen Blick nach innen und nimmt dort wahr, was ihm speziell gut tut und wo seine individuellen Belastungsgrenzen liegen.
  2. Da Yoga auf das Energiesystem des Körpers Einfluss nimmt (über Chakren und Nadis) wirkt Yoga ganzheitlich, d.h. nicht nur auf den Körper, sondern auch auf Seele und Geist. Sie fühlen sich nach Yoga energetischer, vitaler, empfinden geistige Klarheit, neues Selbstbewusstsein und verbesserte Konzentration.
  3. Eine Yoga Stunde lässt ein Gefühl großer körperlicher Leichtigkeit und völliger Entspannung entstehen.

Art des Unterrichts

Die Basis des Unterrichts bildet die Rishikesh-Reihe, eine in ihrer Abfolge sich gegenseitig ergänzenden und ausgleichenden Asanas, die alle Muskelgruppen und Bewegungsrichtungen (Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Seitwärtsbeugen, Umkehrstellungen, Drehsitze u.a. ), sowie Stellungen im Raum beinhalten (stehen, sitzen, liegen). Die überwiegend ruhigen Ausführungen finden ihren Kontrapunkt in einem dynamischeren Stundenteil, dem Sonnengebet.

Die Rishikesh-Reihe ist für Anfänger sehr gut geeignet, da alle grundlegenden Fertigkeiten erlernt werden und alle Asanas leicht in jedem Alter auszuführen sind. Nachfolgend wird die Reihe variiert und durch weitere Asanas ergänzt bzw. ersetzt.

Ich vermittle in meinem Unterricht Genauigkeit in der Ausführung (Beachtung von Gelenkachsen, Vermeidung von Ausweichbewegungen) und eine meditative Haltung in den Asanas (entspannen in der Haltung, den Atem spüren, wo und wie ist eine Dehnung/Kräftigung spürbar, wie geht es mir, wo ist meine Grenze).

Um eine Asana achsengerecht auszuführen, können Hilfsmittel eingesetzt werden z.B. Klötze, Gurte (wie auf dem Bild zu sehen), Platten, Hocker, die Wand…

Ich differenziere innerhalb des Unterricht die Anforderungen, sodass für die Teilnehmer weder Unter- noch Überforderung eintreten kann.