Aktuelles

Leider rollt die Corona-Variante Omikron mit Wucht auf uns.

Die Politik hat daher entschieden, dass Yoga live ohne Maske nur noch möglich ist für Geimpfte/Genesene mit zusätzlichem negativen Schnelltests (nicht älter als 24 Stunden), oder mit aktuellem PCR Test (nicht älter als 48 Stunden). Corona-Selbsttests zählen dabei nicht.

Wer am Unterricht teilnehmen möchte, kann also:

1. live teilnehmen mit Impfzertifikat und zusätzlichem Test bei gekippten Fenstern (s.u.)

Test-Termin buchen 1. https://rheinbach.covidservicepoint.de/buchung (Weiherstr.17, Mo-Sa 8-18, So 8-12 Uhr)

2. https://schnelltest-rheinbach.de/termin-buchen (Schornbuschweg 1, Di/Do/Fr  14-18 Uhr) 

2. online teilnehmen

Weitere Informationen zum Online Unterricht finden Sie hier: Online-Angebot.

3. kombiniert online/live, je nachdem, ob man geschafft hat sich vor der Stunde einen Test zu besorgen.

Live-Unterricht im Yogaraum hat die Fenster in 2 Richtungen auf kipp geöffnet, damit die Aerosole fortlaufend weggeblasen werden. Der Abstand beträgt mindestens 1,5 m. Masken werden beim Kommen und Gehen getragen und die Hände am Eingang desinfiziert. Sie brauchen daher passende Kleidung im Zwiebellook, eine Decke und warme Socken. Für die Entspannung teile ich Wärmflaschen aus.

Neue Kurse Yoga 50+ : Für Personen, die sich weniger anstrengen wollen, oder körperliche Einschränkungen haben:

Mo 16.45-17.45 Uhr (Dieser Kurs findet ab Januar 2022 statt)

Mi 16.45-17.45 Uhr (Dieser Kurs findet ab Januar 2022 statt)

Mo 10.15-11.15 Uhr (Dieser Kurs kann ab 3 Teilnehmern stattfinden)

Was ist Yoga?

Yoga ist ein sehr altes indisches Übungssystem und auch seit hundert Jahren im Westen bekannt und bewährt.

Yoga verbessert die Beweglichkeit, Kraft, Koordination und ist daher vergleichbar mit den Wirkungen von Gymnastik. Jedoch gibt es entscheidende Unterschiede:

  1. Die Übungen (Asanas) werden mit der Aufmerksamkeit auf den Atem und auf alle körperlichen Veränderungen im Verlaufe der Ausübung durchgeführt. Es ist dabei nicht wichtig wie hoch, weit oder tief eine Asana ausgeführt werden kann. Das wäre ein Blickwinkel von außen. Der Übende richtet vielmehr seinen Blick nach innen und nimmt dort wahr, was ihm speziell gut tut und wo seine individuellen Belastungsgrenzen liegen.
  2. Da Yoga auf das Energiesystem des Körpers Einfluss nimmt (über Chakren und Nadis) wirkt Yoga ganzheitlich, d.h. nicht nur auf den Körper, sondern auch auf Seele und Geist. Sie fühlen sich nach Yoga energetischer, vitaler, empfinden geistige Klarheit, neues Selbstbewusstsein und verbesserte Konzentration.
  3. Eine Yoga Stunde lässt ein Gefühl großer körperlicher Leichtigkeit und völliger Entspannung entstehen.

Art des Unterrichts

Die Basis des Unterrichts bildet die Rishikesh-Reihe, eine in ihrer Abfolge sich gegenseitig ergänzenden und ausgleichenden Asanas, die alle Muskelgruppen und Bewegungsrichtungen (Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Seitwärtsbeugen, Umkehrstellungen, Drehsitze u.a. ), sowie Stellungen im Raum beinhalten (stehen, sitzen, liegen). Die überwiegend ruhigen Ausführungen finden ihren Kontrapunkt in einem dynamischeren Stundenteil, dem Sonnengebet.

Die Rishikesh-Reihe ist für Anfänger sehr gut geeignet, da alle grundlegenden Fertigkeiten erlernt werden und alle Asanas leicht in jedem Alter auszuführen sind. Nachfolgend wird die Reihe variiert und durch weitere Asanas ergänzt bzw. ersetzt.

Ich vermittle in meinem Unterricht Genauigkeit in der Ausführung (Beachtung von Gelenkachsen, Vermeidung von Ausweichbewegungen) und eine meditative Haltung in den Asanas (entspannen in der Haltung, den Atem spüren, wo und wie ist eine Dehnung/Kräftigung spürbar, wie geht es mir, wo ist meine Grenze).

Um eine Asana achsengerecht auszuführen, können Hilfsmittel eingesetzt werden z.B. Klötze, Gurte (wie auf dem Bild zu sehen), Platten, Hocker, die Wand…

Ich differenziere innerhalb des Unterricht die Anforderungen, sodass für die Teilnehmer weder Unter- noch Überforderung eintreten kann.