Aktuelles
Die neuen Kurse beginnen nach den Sommerferien ab Montag, dem 31. August und reichen bis zu den Herbstferien .
Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Weitere Informationen zum Online-Unterricht finden Sie hier: Online-Angebot.
Was ist Yoga?
Yoga ist ein altes indisches Übungssystem, das Körper, Atem und Geist miteinander verbindet. Die Asanas fördern Beweglichkeit, Kraft und Koordination.
Im Unterschied zu reiner Gymnastik geht es im Yoga nicht nur um die äußere Form einer Bewegung, sondern um die Verbindung von körperlicher Übung und innerer Wahrnehmung.
Yoga kann so zu mehr körperlicher Leichtigkeit, Ruhe und innerer Klarheit führen.
Art des Unterrichts
Die Basis meines Unterrichts bilden Abfolgen von Asanas, die sich ergänzen und ausgleichen. Sie beziehen alle Muskelgruppen und Bewegungsrichtungen ein: Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Seitwärtsbeugen, Umkehrstellungen, und Drehsitze. Auch unterschiedliche Positionen im Raum gehören dazu – Stehen, Sitzen und Liegen.
Die meist ruhigen Ausführungen finden ihren Kontrapunkt im dynamischeren Sonnengebet. So entsteht ein Wechsel von Ruhe und Bewegung, von Kraft und Entspannung.
Die Bewegungsfolgen sind für Anfänger besonders gut geeignet. In ihnen werden die grundlegenden Asanas und Fertigkeiten erlernt. Die Bewegungen lassen sich den eigenen Möglichkeiten entsprechend anpassen und sind in jedem Alter ausführbar. Im weiteren Verlauf werden die Abfolgen variiert und durch andere Asanas ergänzt oder einzelne Stellungen werden ersetzt.
Besonders wichtig ist mir die achtsame und genaue Ausführung der Asanas. Die Gelenkachsen werden beachtet und Ausweichbewegungen vermieden. Gleichzeitig geht es darum, in der Haltung loszulassen und immer wieder nach innen zu spüren.
Wie fühlt sich mein Körper gerade an? Wo nehme ich eine Dehnung oder Kräftigung wahr? Wie bewegt sich der Atem? Wo kann ich entspannen? Und wo liegt meine persönliche Grenze?
Der Atem begleitet die Bewegung und verbindet die äußere Haltung mit der inneren Wahrnehmung. Mit zunehmender Aufmerksamkeit wird die Asana zu einem Ort des Innehaltens. Der Körper wird gespürt, der Atem wahrgenommen, Gedanken dürfen in den Hintergrund treten.
Auf diese Weise kann Yoga zu einer Meditation in Bewegung werden. Nicht indem wir etwas erreichen wollen, sondern indem wir ganz bei dem sind, was gerade geschieht.
Hilfsmittel wie Klötze, Gurte, Platten, Hocker oder die Wand können dabei unterstützen, eine Asana achsengerecht und den eigenen Möglichkeiten entsprechend auszuführen.
Innerhalb des Unterrichts differenziere ich die Anforderungen. So kann auch auf seine eigene Weise geübt werden. Es geht nicht darum, eine Haltung möglichst weit oder perfekt einzunehmen. Vielmehr möchte ich dazu anregen, den eigenen Körper aufmerksam wahrzunehmen, seine Möglichkeiten und Grenzen kennenzulernen und dabei immer mehr bei sich selbst anzukommen.