Somatic Experiencing

Wann könnte ihnen Somatic Experiencing helfen:

• Sie möchten sich von stressigen Verhaltensmustern lösen (z.B. hohes Kontrollbedürfnis, schlecht Grenzen setzen können, andere Bedürfnisse wichtiger nehmen als die eigenen, abwertende Gedanken…)
• Nach bedrohlich empfundenen Ereignissen (Unfall, Krankheit, Scheidung) fühlen sie sich weniger gelassen als vorher und möchten wieder zu mehr Entspannung zurückkehren.
• Sie stehen vor einer wichtigen Entscheidung, sind aber unschlüssig.
• Sie möchten sich durch Ängste und / oder Wut nicht hindern lassen ihr volles Potential zu leben.
• Sie möchten gerne regelmäßig meditieren, fühlen sich aber zu unruhig dazu.
• Sie sind chronisch krank und wollen ihre Selbstheilungskräfte stärken.

Somatic Experiencing arbeitet mit folgen Prinzipien:

Erstes Prinzip: „Hier und Jetzt“

Somatic Experiencing arbeitet immer im „Hier und Jetzt“ mit körperlichen Empfindungen, Gefühlen, Bildern, Gedanken, die sich ganz konkret in der Situation zeigen. Es wird wenig geredet und die Worte, die wir benutzen, betreffen vor allem Beschreibungen dessen, was gespürt wird.

Klient: „Gestern habe ich mit meinem Freund telefoniert und er hat immer weiter geredet, ich kam gar nicht zu Wort. Er kam von Hölzchen zu Stöckchen…“

Ich: „… Ja, … verstehe… und wenn Sie es mir das so erzählen, was spüren Sie jetzt dabei in ihrem Körper?“

Klient nimmt sich Zeit zu spüren

Klient: „Tja, da ist so ein Druck.“

Ich: „… Wo genau empfinden Sie diesen Druck? … Kommt er eher von außen oder eher von innen?“

Dieses Erforschen schafft einen Abstand zum Geschehen, wir betreten den „Hier und Jetzt“ Raum und in der Geborgenheit und Sicherheit dieses gemeinsamen, empathischen Fühlens und Sprechens verändern sich dann die Empfindungen, Gefühle und Gedanken und auch diese Veränderungen werden wieder achtsam erspürt.

Im Laufe dieses Prozesses findet dann der Körper selbständig Lösungen. Diese sind ganz individuell und können sehr verschieden sein:

Es beginnt irgendwo zu kribbeln (Entladung) und der Druck wird immer weniger.

Der Druck beginnt zu wandern, oder sich auszubreiten, verändert seine Intensität, Form…

Es kommt zu einem starken Wärmeempfinden (Entladung) und der Druck lässt nach.

Der Körper möchte eine Bewegung ausführen (evtl. einen Schlag), oder einen Laut.

Zweites Prinzip: Ressource und Belastendes im Wechsel

Somatic Experiencing erspürt auch die angenehmen, wohltuenden und unterstützenden Empfindungen, Gefühle, Bilder und Gedanken, indem gezielt diese Bereiche im Körper in den Fokus genommen werden (z.b. „spüren sie ihre Füße im Kontakt mit dem Boden?“), der Blick hinaus in den Garten gelenkt wird, oder in der Fantasie zu Situationen, die sehr schön waren.

Die Aufmerksamkeit pendelt zwischen Wohltuendem und Belastendem auf eine Weise, die dem Nervensystem ermöglicht auf einem mittleren Spannungsniveau zu bleiben, d.h. es wird nicht zu stark „aufgeregt“. Diese Balance führt dann zu Entladungen im Körper.

Entladungen werden ihr ursprüngliches Anliegen auf heilsame Weise verändern.

Termine: Sie können einen Einzeltermin mit mir per mail oder telefonisch absprechen.

Kosten: 60 Euro für eine Zeitstunde